12-Schritte-Programm bei Sexsucht – SRA's Weg der Genesung

Das Programm der SRA

Unser Programm bietet einen Weg der Genesung von der Sexsucht.

Wie alle Süchte stört auch die Sexsucht den Lebensprozess und kann sogar lebensbedrohlich sein.

SRA bietet einen Weg zur Beendigung des zwanghaften Sexualverhaltens durch das Praktizieren der Zwölf Schritte und Zwölf Traditionen.

Unser Zweck & Wer wir sind

SRA ist eine Gemeinschaft von Menschen, die ihre Erfahrungen, Kraft und Hoffnung miteinander teilen, damit sie ihr gemeinsames Problem lösen und anderen bei der Genesung helfen können. Die einzige Voraussetzung für die Mitgliedschaft ist der Wunsch, mit dem zwanghaften Sexualverhalten aufzuhören. Menschen jeder ethnischen Zugehörigkeit, geschlechtlichen Identität, sexuellen Orientierung, Religion, sozioökonomischen Stellung, Fähigkeit oder jeder anderen Identität sind bei SRA willkommen. Es gibt keine Beiträge oder Gebühren für die Mitgliedschaft bei SRA und wir tragen uns selbst durch unsere eigenen Spenden. SRA ist mit keiner Sekte, Konfession, politischen Partei, Organisation oder Institution verbunden und will sich weder an öffentlichen Debatten beteiligen noch zu irgendwelchen Streitfragen Stellung nehmen. Unser Hauptziel ist es, sexuell nüchtern zu bleiben und anderen zu helfen, Nüchternheit zu erlangen. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass zur Nüchternheit auch die Freiheit von Selbstbefriedigung und Sex außerhalb einer festen und verbindlichen Beziehung gehört.

Wir glauben, dass Spiritualität und Selbstliebe Gegenmittel gegen die Sucht sind. Wir sind auf dem Weg zu einer gesunden Sexualität.

Warum sind wir zu SRA gekommen?

Die Krankheit der Sexsucht zerstörte unser Leben, unser Selbstwertgefühl, unsere Beziehungen, unsere Karrieren, unser Familienleben, unsere körperliche und geistige Gesundheit. Viele von uns fürchteten sexuell übertragbare Krankheiten, körperliche Übergriffe oder Selbstmord. Auch wenn unsere individuellen Verhaltensweisen unterschiedlich waren, waren unsere Gefühle ähnlich: Verzweiflung, Scham, Hoffnungslosigkeit und Angst, gemischt mit intensiver Aufregung und Vergesslichkeit. Auf diese Gefühle folgte immer ein noch größerer Schmerz.

Wir begannen, die Wahrheit zu erkennen – unser Problem war fortschreitend, es wurde immer schlimmer. Die Illusion, dass uns das nächste Mal „heilen“ würde, dass wir uns besser fühlen würden und unser Verhalten dann kontrollieren könnten, wurde als das entlarvt, was sie war – ein falsches Versprechen.

Wir begannen zu spüren, dass wir uns abwärts bewegten, außer Kontrolle, auf ein Leben in Einsamkeit, Elend, Gefängnis, Wahnsinn, vielleicht sogar dem Tod entgegen. In diesen Momenten der Klarheit, waren wir verängstigt. Wir konnten unser Verhalten nicht selbst stoppen oder kontrollieren.

Unser Leben war unkontrollierbar geworden. Schließlich, als der Schmerz groß genug wurde, waren wir bereit, alles zu versuchen, und so kamen wir zu SRA.

Warum sind wir geblieben?

Zum ersten Mal trafen wir Menschen, mit denen wir uns identifizieren konnten – Menschen, die unseren Schmerz kannten und verstanden. Andere fühlten wie wir. Wir wurden angenommen, so wie wir waren. Wir blieben, weil es Hoffnung gab. Später blieben wir, weil sich diese Hoffnung erfüllte. Wir blieben, um an diesem neuen Leben festzuhalten – und an den heilsamen Gefühlen, die schöner waren als alles, was wir vorher erlebt hatten.

Als wir zu SRA kamen, wurde uns nahegelegt, mit unseren zerstörerischen sexuellen Verhaltensweisen aufzuhören. Für viele von uns begann die erste Heilung mit völliger sexueller Abstinenz über einen gewissen Zeitraum. Die meisten von uns hatten das noch nie versucht – allein der Gedanke daran war unvorstellbar und machte uns Angst. Nüchternheit schien schmerzhaft, unmöglich – oder einfach nur langweilig. Einige von uns hatten das Gefühl, sterben zu müssen, wenn wir keinen Sex mehr hätten.

Dann sahen wir nüchterne Mitglieder in den Meetings. Sie hatten dasselbe Problem – und sie hatten es geschafft aufzuhören. Sie wirkten glücklich. Oder zumindest glücklicher, als wir uns fühlten. Sie konnten über ihre Schwierigkeiten lachen. Irgendwie hatten sie etwas gefunden, das wir auch wollten. Also blieben wir, um zu lernen.

Wir begannen, die Zwölf Schritte des Programms zu arbeiten – und lernten dabei uns selbst wirklich kennen. Für einige von uns war es das erste Mal, dass wir klar genug waren, um herauszufinden, wer wir eigentlich sind. Wir begannen, eine spirituelle Beziehung zu einer Macht größer als wir selbst aufzubauen. Für viele wurde es eine heilende und liebevolle Beziehung.

Je länger wir nüchtern blieben, desto mehr spürten wir, wie sehr wir dieses Programm brauchten – und wie dankbar wir dafür waren. Uns wurde klar: Unsere Probleme konnten wir nicht allein lösen. Wir brauchten die Stärke und Weisheit der Gemeinschaft, um zu lernen, wie wir ohne Sucht leben können – einen Tag nach dem anderen. Wir wurden dankbar dafür, dass es andere Menschen gab, die uns verstanden – und die uns durch die schweren Zeiten begleiten konnten.

Anfangs blieben wir, weil wir wussten, dass wir es mussten, um zu überleben. Heute bleiben wir, weil wir es wollen. Wir bleiben aus Liebe zu uns selbst, aus dem Wunsch heraus, endlich der Mensch zu werden, der wir immer sein wollten – und aus Liebe zu unseren Weggefährten. Wir sind unserer Genesung verpflichtet, einem Leben voller Freude und Annahme – und dem Teilen unserer Kämpfe und Erfolge mit der Gemeinschaft. Wir bleiben, weil wir wissen: Hier können wir die Leere füllen. Hier finden wir, wonach wir in all den dunklen Ecken unserer Sucht gesucht haben. Dieses Genesungs- programm schenkt uns Würde – die Würde, wir selbst zu sein. Und das ist kostbarer als jede sexuelle Erfahrung, der wir früher hinterhergejagt sind.

Die Zwölf Schritte und zwölf Traditionen von SRA bieten ein heilendes Zuhause, in dem unser Geist zunächst zur Ruhe kommen, dann wachsen und schließlich aufsteigen kann.

Die Zwölf Schritte der Anonymen genesenden Sexsüchtigen

Die zwölf Schritte und zwölf Traditionen der SRA bilden den Kern des SRA-Genesungsprogramms. SRA erhielt 1991 die Erlaubnis von AA, diese aus den Zwölf Schritten der Anonymen Alkoholiker zu übernehmen und anzupassen. Durch das Studium und die Anwendung dieser Schritte ist es vielen von uns gelungen, unser zerstörerisches sexuelles Verhalten zu beenden und ein erfülltes und bereicherndes Leben zu führen.

Wir lernen, die Schritte anzuwenden, indem wir über sie lesen, sie in Meetings (insbesondere in sogenannten „Schritt-Meetings“) besprechen und mit unseren Sponsoren sowie anderen Mitgliedern darüber sprechen. Die Prinzipien, die sie verkörpern, sind universell und für alle Menschen unabhängig von ihrem persönlichen Glauben anwendbar.

Die Zwölf Schritte von SRA*

Wir gaben zu, dass wir der sexuellen Besessenheit gegenüber machtlos sind – und unser Leben nicht mehr meistern konnten.
Wir kamen zu dem Glauben, dass eine Macht, größer als wir selbst, uns unsere geistige Gesundheit wiedergeben kann.
Wir fassten den Entschluss, unseren Willen und unser Leben der Sorge Gottes – wie wir Ihn verstanden – anzuvertrauen.
Wir machten eine gründliche und furchtlose Inventur in unserem Inneren.
Wir gaben Gott, uns selbst und einem anderen Menschen gegenüber unverhüllt unsere Fehler zu.
Wir waren völlig bereit, all diese Charakterfehler von Gott beseitigen zu lassen.
Demütig baten wir Ihn, unsere Mängel von uns zu nehmen.
Wir machten eine Liste aller Personen, denen wir Schaden zugefügt hatten und wurden willig, ihn bei allen wieder gutzumachen.
Wir machten bei diesen Menschen alles wieder gut – wo immer es möglich war –, es sei denn, wir hätten dadurch sie oder andere verletzt.
Wir setzten die Inventur bei uns fort, und wenn wir Unrecht hatten, gaben wir es sofort zu.
Wir suchten durch Gebet und Besinnung die bewusste Verbindung zu Gott – wie wir Ihn verstanden – zu vertiefen. Wir baten Ihn nur, uns Seinen Willen erkennbar werden zu lassen und uns die Kraft zu geben, ihn auszuführen.
Nachdem wir durch diese Schritte ein spirituelles Erwachen erlebt hatten, versuchten wir, diese Botschaft an diejenigen die noch leiden weiterzugeben und unser tägliches Leben nach diesen Grundsätzen auszurichten.

*Mit Genehmigung der Alcoholics Anonymous World Services, Inc. verändert übernommen.

Die Zwölf Versprechen von SRA

An diesem Punkt unserer Genesung stellten wir fest, dass wir in vielerlei Hinsicht positiv verändert wurden.

Wir lernten, unser Leben mit Offenheit, Ehrlichkeit und Integrität zu leben.
Wir wurden von der Scham und den Schuldgefühlen, die uns belastet hatten, geheilt.
Wir schlossen Frieden mit unserer Vergangenheit und bekamen ein neues Gefühl von Freiheit.

Selbsthass und Gefühle der Wertlosigkeit wichen einem tieferen Gefühl dem Gefühl von Selbstliebe und Selbstwert.

Kummer und Bedauern wichen Freude und Dankbarkeit. Ängste und negative Projektionen werden durch Hoffnung und Optimismus ersetzt.

Wir erkannten, dass wir gleichwertig mit anderen sind, nicht besser oder schlechter. Wir erkannten, dass wir ein Teil der Welt waren, nicht getrennt von der Welt.

Wir akzeptieren unsere Gefühle, heißen sie sogar willkommen, anstatt sie zu verleugnen.
Zwanghaftes Denken und Phantasieren nahmen ab, und wir sind besser mit der realen Welt verbunden.

Wir entdeckten eine neue Fähigkeit mitfühlend, großzügig und fürsorglich zu sein und halfen unseren Leidensgenossen und anderen.

Spiritualität und Selbstliebe brachten uns das Geschenk einer gesunden Sexualität.
Mehr und mehr fühlten wir eine tiefe Dankbarkeit gegenüber unserer höheren Macht.
Wir erkannten zunehmend, dass unsere Höhere Macht in unserem Leben wirkte. Probleme und Situationen, die einst unlösbar schienen, lösten sich von selbst. Das Erleben dieser Veränderungen machte uns bereit, unserer Höheren Macht und anderen zu dienen.

Sind diese Versprechen für uns erreichbar? Ja, das sind sie! SRA bietet uns ein heilendes Zuhause, in dem unser Geist zunächst zur Ruhe kommen, dann wachsen und schließlich aufsteigen kann.